Моя філософія
Я проти будь-яких дієт і заборон.
Їсти можна абсолютно всі продукти, питання тільки в кількості і частоті їх споживання.
Я пропагую збалансоване харчування без обмежень, але зі свідомим підходом до наповнення своїх тарілок і здоровою харчовою поведінкою.
На моєму рахунку 1000+ задоволених клієнтів, які змінили свої звички і стиль життя, налагодили харчову поведінку і почали турбуватися про себе на щоденній основі.
Мої продукти
Конструктор тарілок
-
варіанти сніданків, обідів і вечерь
-
мій підхід до наповнення тарілки під час кожного прийому їжі, прописаний покроково
-
фото різноманітних прийомів їжі та описані складові на тарілці
EatPls: онлайн курс з харчування здорової людини
Курс допоможе:
-
навчитися визначати свою калорійність і норму БЖВ
-
знизити вагу без шкоди для здоровʼя і з улюбленими продуктами в раціоні
-
позбутися дієтичного мислення
-
змінити свої харчові звички
-
налагодити відносини з їжею і позбутися РХП
Збалансоване меню на тиждень
Меню допоможе:
-
налагодити свою рутину харчування
-
харчуватися смачно, корисно і збалансовано
-
мати план харчування на тиждень і зрозуміти принцип збалансованої тарілки
-
відкрити для себе нові поєднання в їжі
калорійність меню ~1600 ккал
білки ~96г
жири ~60г
вуглеводи ~168
Раціон на 7 днів
-
7 варіантів різноманітних та простих у приготуванні сніданків, обідів і вечерь
-
прописана калорійність та БЖВ до кожного прийому їжі
-
формула підрахунку калорій для жінок і чоловіків
Даний раціон підійде для людей, які:
- хочуть налагодити своє харчування
- хочуть дізнатися свою норму споживання калорій на день
- не мають часу на приготування їжі
- не люблять готувати
- не мають ідей що приготувати
Міні-курс «Солодке - не ворог»
Курс дасть відповіді на такі питання:
-
чи можна їсти солодке кожного дня
-
скільки це 20% їжі в раціоні для
-
задоволення
-
чи нормально заїдати солодким свої прийоми їжі
-
які солодощі найкорисніші
-
що таке фізичний і емоційний голод
-
коли найкраще їсти солодке
Мої послуги
1. Консультація | 120€
Що включає в себе дана послуга:
-
аналіз попередньо заповненої анкети
-
аналіз щоденника харчування, який ведеться протягом 4-х днів
-
аналіз кожного прийому їжі
-
рекомендації щодо змін в продуктовій корзині
-
рекомендації стосовно зміни харчових звичок та режиму дня
-
рекомендації для досягнення відповідної цілі: зниження ваги/набір маси тіла/налагодження рутини харчування
-
розбір можливих причин переїдання, недоїдання та інших проблем в харчуванні включно психологічних
-
можливість поставити запитання протягом 7-ми днів після консультації
-
приклад індивідуального раціону на 3 дні
-
прорахована калорійність та БЖВ відповідно до запиту
Формат проведення:
Відео-дзвінок тривалістю до 90 хв
Що ви отримуєте:
-
файл із загальними рекомендаціями та раціоном-конструктором на 3 дні
-
файл “Методичка” з формулою для підрахунку калорій, інформацією про БЖВ, перекус, харчування під час ПМС тощо
-
файл “Конструктор тарілок”
3. Індивідуальний супровід | 300€
Що включає в себе дана послуга:
-
аналіз попередньо заповненої анкети
-
аналіз щоденника харчування, який ведеться протягом 4-х днів
-
рекомендації щодо змін в продуктовій корзині
-
рекомендації стосовно зміни харчових звичок та режиму дня
-
меню на 14 днів з урахуванням смакових уподобань, фізичної активності, способу життя та фінансових можливостей для досягнення відповідної цілі: зниження ваги/набір маси тіла/налагодження рутини харчування
-
розбір можливих причин переїдання, недоїдання та інших проблем в харчуванні включно психологічних
-
мою підтримку протягом 30 днів
Формат проведення:
-
відео-дзвінок тривалістю до 90 хв
Що ви отримуєте:
-
файл із загальними рекомендаціями та раціоном-конструктором на 14 днів
-
моя щоденна підтримка та відповіді на питання протягом 30 днів
-
файл “Методичка” з формулою для підрахунку калорій, інформацією про БЖВ, перекус, харчування під час ПМС тощо
-
файл “Конструктор тарілок”
Відгуки
